长期黑白颠倒是否算熬夜及应对建议

日出而作、日落而息是人类进化适应环境的结果。远古时代，没有电灯，人们白天劳作打猎，夜晚睡觉。到了现代，部分人因工作等因素，白天睡觉，晚上工作。那么，长期黑白颠倒算熬夜吗？

长期黑白颠倒算熬夜且有害

长期黑白颠倒属于熬夜，会对身体造成危害。即便黑白颠倒的生活形成规律，危害相对小一些，但只要晚上不睡觉就算熬夜。人体生理活动有自身规律，晚上需保证充足睡眠。例如，人体生长激素在夜间睡眠中分泌，肝脏在夜晚熟睡后开始排毒，半夜0点到凌晨4点是脊椎造血时段。长期黑白颠倒会打破这些规律，导致人体内分泌紊乱，使人更容易生病。

应对黑白颠倒的调理建议

• 主动调理作息，养成良好的生物钟。
• 多喝水，促进体内新陈代谢。
• 适时补充优质蛋白质、维生素等营养物质。
• 加强运动，提升气血循环。
• 可以适当煲一些调理气血的汤，如莲子瘦肉汤、夏枯草煲瘦肉、粉葛生鱼汤等。

综上所述，长期黑白颠倒算熬夜且危害健康，人们应主动采取调理措施来减少其对身体的不良影响。