叶酸空腹吃还是饭后吃

叶酸服用时间及注意事项

叶酸是备孕女性和孕早期必须补充的营养元素，对胎儿健康发育至关重要，它能有效防止胎儿出现畸形。然而，很多女性在服用叶酸时，不清楚选择什么时间服用效果最佳。

一般而言，饭后吃叶酸比较好。叶酸是一种水溶性营养元素，对热、光线和酸性溶液均不稳定。人在饭前空腹时，胃酸分泌较多，且叶酸本身对肠胃有一定刺激作用，此时吃叶酸易引起胃部不适。

女性饭后服用叶酸为宜。饭后胃部有食物垫底，再服用叶酸就不会感到不适。但不要刚吃完饭就服用，应等食物稍微消化一下，避免叶酸片长时间堵在肠道中不能被消化吸收，建议饭后半个小时后再服用。

叶酸尽量在饭后服用，一天吃一片即可达到预防胎儿神经管畸形的效果。此外，生活中很多蔬菜、水果中都含有叶酸，因此没必要大量补充，过量补充反而对身体健康不利。