女性经期体重增加原因及应对建议

经期体重增加的现象

很多女性在经期初潮前体重会比平常高，这引发了大家对经期体重增加原因的疑惑。

经期体重增加的原因

• 激素水平变化：月经即将到来时，女性体内雌激素水平达到最高，会将体内吸收不了的水分锁住，导致体重增加。激素水平下降后，经期体重会逐渐恢复。此阶段女性还可能出现烦躁抑郁、恶心、水肿、食欲变化等常见症状。
• 食量变化：生理期和排卵期相比，生理期前食量会多出20% - 50%。因为排卵期到生理期之间是高温期，身体需要摄入足够糖分食品。

饮食和减肥建议

• 饮食方面，女性一日三餐要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，避免过量饮食导致肠胃消化能力不良。
• 经期前几天体重增加属正常现象，经期过后下一周是减肥最佳时间，可适量少吃，但经期不宜减肥，以免影响身体健康。若想避免或缓和体重增加情形，可做一些柔和的低强度运动。对于这种生理现象，无需过于在意。

结论：女性经期体重增加是由激素水平和食量变化等因素导致，应合理饮食，把握减肥时机，不过分在意这种正常生理现象。