感冒与运动健身的关系

运动对健康的益处

适当运动能增强体质，提高免疫力，减少感冒几率，这是被广泛认知的健康常识。

感冒期间运动的误区

很多人认为感冒时运动有助于赶走感冒、恢复健康，但这种观点并不正确。感冒后身体最需要的是休息，因为感冒无特别有效的药物，吃药仅能减缓症状，治疗感冒需依靠免疫系统战胜病毒，这需要一定时间。

感冒期间运动的危害

感冒期间做剧烈运动健身，易导致出汗过多，使身体处于疲劳状态，不利于恢复，甚至可能加重病情。卧床休息才有助于提高免疫力，加快感冒痊愈。

感冒后期的运动建议

若感冒到后期，身体快恢复，一些症状不影响正常生活，仅有轻微咳嗽、鼻塞等，可从低强度运动开始。如步行能升高身体温度，缓解鼻塞；平时有慢跑习惯的人，可适当慢跑，加快血液流通，保持头脑清醒。但运动应以恢复为目的，强度要低，若感觉不适，应立即停止休息。

结论：感冒期间应避免运动，注重休息；感冒后期可根据身体状况进行低强度运动辅助恢复。