肝不好的人吃什么及调理方法

肝脏受损原因及影响

在日常生活中，很多人因长期熬夜或暴饮暴食，致使肝脏受到很大损伤。严重时会引发身体疾病，面色也会失去光泽，进而严重影响正常工作，因此必须进行调理。

有益肝脏的水果

• 猕猴桃：富含大量维生素和其他物质，常吃可增强身体免疫力、美容养颜，促进身体毒素排出，起到保护肝脏的作用。
• 香蕉和橙子：有助于肝细胞快速恢复功能。
• 葡萄和柑橘：能很好地保护肝脏。每天坚持吃1 - 2个柑橘或适量葡萄，可缓解肝脏疲劳状态，提高身体抗氧化能力。

其他护肝建议

• 戒烟戒酒：酒精刺激性强，会严重损伤肝脏。
• 坚持运动：帮助器官代谢。
• 充足饮水：有助于肝脏排毒。
• 按时作息：避免长时间熬夜，保证肝脏得到有效修复。
• 保持乐观心态：对护肝有积极作用。
• 合理饮食：进餐时避免速度过快，吃到七到八分饱即可。

综上所述，肝不好的人可通过食用特定水果及保持健康的生活方式来保护肝脏。