吃什么提高免疫力

生活中，我们常提及提高免疫力，但很多人并不清楚免疫力的产生机制以及提升方法。免疫力是人体抵抗外界病菌的重要能力，依靠身体免疫系统的调节，使各种微小病菌的入侵无效化。合理饮食有助于增强身体免疫力，以下为您介绍几种能提高免疫力的食物：

• 香蕉：含有生物碱，能振奋精神、促进大脑清醒，对提高免疫力有一定帮助。此外，香蕉口感好，还能促进肠道功能。
• 菠菜：叶酸是补充免疫力的重要因素，它最初从菠菜中提取。多吃菠菜不仅能补铁，还能补充叶酸，避免因叶酸不足引发的免疫方面病症。
• 葡萄柚：食用葡萄柚有提神醒脑的作用，其蕴含的维生素C能促进身体抵抗力，还具有抗炎症、抗病菌的效果。
• 橘子、猕猴桃等：这些水果富含维生素C，常吃能增加身体抵抗力。

合理摄入上述食物，有助于改善免疫系统功能，增强身体对疾病的抵抗力。