维生素B2的补充及作用

每日摄取量

维生素B2对促进人体发育至关重要，因其无法在人体内长时间存储，需每日补充。一般来说，维生素B2一天吃两到三粒，但不同厂家生产的维生素B2含量和规格不同，具体吃法应参照产品外包装要求。

主要作用

• 利尿消肿：能消除排尿不畅等症状，前列腺增生患者每天适量服用，约半年身体不适症状可改善。
• 保障口腔健康：当人体缺乏维生素B2时，易出现溃疡面，若不及时治疗，溃疡面会被细菌感染，及时补充维生素B2是保证口腔健康的关键。

缺乏时的补充方式

若维生素B2缺乏不严重，可在日常生活中多摄入豆制品、奶类，多吃维生素含量丰富的水果，同时日常饮食做到不偏食、不挑食，以补充适量的维生素。

总之，合理补充维生素B2对人体健康意义重大，要根据自身情况选择合适的补充方式。