睡姿对健康的影响及选择建议

人类每日需保证充足睡眠，睡眠时正确的睡姿至关重要。很多人虽知晓不良睡姿会影响健康，但并不在意，也不清楚何种睡姿更佳。

睡姿是否影响健康

睡姿会影响健康。不良的睡眠姿势易压迫不该压迫的内脏，导致内脏出现问题，威胁人体健康。不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况选择合适的睡姿。

不同睡姿的特点

• 仰卧

  优点：能让身体各脏器不受压迫；使脸部与枕头不接触，避免枕头上的螨虫影响肌肤、产生痘痘等问题；可防止颈肩背疼痛，让身体各部位处于同一水平线上，减少对身体的伤害。缺点：易造成打鼾，打鼾人群不宜采用。

• 侧卧

  右侧卧位：是最佳睡姿，可使全身放松，入睡快，呼吸顺畅，不易打鼾，利于提高血液循环速度。左侧卧位：易压迫心脏和胃部，不利于乳房健康。

• 俯卧

  是最不好的睡姿，会压迫心脏，长期俯卧会导致脖颈、背部疼痛，脊柱弯曲错位，还会使心脏受压、气血运行不畅，导致心脏不适、呼吸困难。

综上所述，睡姿会显著影响人体健康，为维护自身健康，建议尽量保持右侧卧位的睡姿。