如何瘦小肚子上的赘肉

如今人们生活幸福，吃穿不愁，摄入过多食物导致小肚子赘肉增多，既不美观又影响心情。很多人想减掉小肚子赘肉却不知方法，以下为您介绍具体方式：

改变久坐习惯

久坐人群小肚子赘肉较多，若想减掉，不要一直坐着，可站起来走动，还能靠着墙根站立几分钟。站立时，要保证头部、臀部和脚跟在同一直线上，能有效减少腹部赘肉。

调整饮食结构

对于爱吃的人来说，减肥有难度。减肥期间要避免吃油炸食品和高脂肪食物，防止热量堆积产生赘肉。饮食应保持清淡，适量进食，避免暴饮暴食。

选择运动方式

摇呼啦圈

有时间运动的人，可通过摇呼啦圈减腹部赘肉，有空时快速摇起来效果更佳。

下趴或俯卧动作

下趴或俯卧动作既能减肚子赘肉，又能锻炼双臂力量，有时间可多做。

通过改变生活习惯、调整饮食和选择合适运动，可有效减掉小肚子上的赘肉。