经期能不能吃零食

经期能不能吃零食

很多女性都知道经期是一个耗血时期,会使女性免疫力下降,再此时宫颈口会扩张,此时如果不注意的话,极容易受到细菌感染,从而引发炎症等妇科疾病,因此月经期间需注意多补充营养,增强身体免疫抵抗能力,对此有女性问,经期能不能吃零食?

月经期间吃零食的没有问题,但并不是所有零食都能吃,应该要选择一些对身体有营养的食品作为零食,如适量吃些坚果类的食物,如红枣、蜜枣、葡萄干、桃肉等能够给身体起到补气补血的零食,而杏仁、核桃、腰果则能补充热量,增强身体体质。

月经期间还可以吃些高纤维食物作为零食,可以有助于体内动情激素分泌出来,这样能够增加体内血液当中镁元素的含量,起到调节月经和镇静安稳神经的作用,如水果干、全麦饼干、燕麦片、全麦面包等都属于高纤维零食,一般最好在两餐之间吃,并且不容易让女性长胖。

月经期间极容易使女性身体流失各种营养素以及矿物质,所以必须注意多摄取足够的蛋白质,所以要适当吃些蛋白质含量较高的零食,如各种肉干(牛肉、海鱼肉、猪肉)以及黄豆等小零食,注意零食应选择原味的比较好,不要吃有辣的,避免吃调味料过重的零食容易引起腹痛。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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