一周减10斤的哺乳期减肥食谱

一周减10斤的哺乳期减肥食谱

很多的新妈咪在生完孩子之后都变胖了,她们想恢复成以前苗条的身材,可是哺乳期要怎么减肥呢?今天妈网就给大家介绍哺乳期减肥食谱,它的效果不仅可以补充奶水还能让你有一周减十斤的功效,神不神奇呢?我们一起往下看!

松仁玉米粥

1.食材种类:这道食谱它所需要的食材也相对比较简单,就松子仁跟粳米,还有玉米,为了满足口味需求,还需准备食盐哦!

2.做法:将松子仁用锤子弄碎,然后取里面洁白的部分,用清水清洗,制成膏状备用,然后准备放在锅里面,加入清水适量,放入松子膏和淘洗好的粳米,再加入玉米粒,一同用大火煮至沸腾,汁液粘稠的时候,加入少许的食盐调味,就可以吃了。每天食用1-2次。

3.功效:一些妈咪们如果担心便秘问题,那么这道食谱就很好的解决了。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸,对促进脑细胞发育有良好的功效,产妇吃松仁可以增加母乳营养,有益胎儿大脑发育。

鲫鱼姜丝汤

1.食材种类:这道食谱只需要三种食材,即鲫鱼,姜丝、酒少许就可以制作丰富的鲫鱼姜丝汤

2.做法:此道食谱比较麻烦的就是要处理下鱼,具体是将鲫鱼去内脏、切块;在锅里面先把水煮开了,然后放入鲫鱼、姜丝和酒;等汤再次煮开即可。

3.功效:我们都知道,鲫鱼对于身体虚弱,需要强身健体的人是非常有效果的。而且对于水肿型肥胖有很好的效果。更重要的是鲫鱼还有催乳的效果,以及鲫鱼是高蛋白、低脂肪的食物,含有多种不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。

妈网介绍的这两道食谱对于哺乳期的妇女可以大大的补充营养,但凡事都应适量,吃的也一样,妈咪们在收好这两道食谱的同时也要注意饮食的营养搭配哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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