经期可以多吃什么水果

女性经期水果食用指南

女性经期饮食受限，很多水果因担心影响经血排出和子宫健康而不敢吃。实际上，正确食用不影响月经的水果是可行的。以下为您介绍经期适合和不适合吃的水果。

适合经期多吃的水果

• 维生素B6丰富的水果：多数女性经期受激素变化影响，会出现情绪低落、易暴躁现象。维生素B6能缓解这种坏情绪。像红枣、哈蜜瓜、枇杷、桂圆等水果富含维生素B6，对缓解经期坏情绪有帮助。
• 钙质丰富的水果：经期常感饥饿且爱吃甜食的女性较多。摄入充足钙质可减少饥饿感，苹果、黑枣、杏、柑橘、桃等水果钙质含量不错，适合经期食用，还能缓解经期头痛、身体浮肿症状。

经期不能吃的水果

除上述适合经期吃的水果外，也有不适合的。比如芒果，其含有的止血物质会阻碍经血排出；西瓜性凉，易导致宫寒。

总之，女性经期选对水果食用，能在一定程度上缓解不适症状，反之则可能影响健康。