维生素e吃几个

维生素E的服用与功效

维生素E既是一种营养品，也是非处方药。作为药物，使用时需格外小心，毕竟“是药三分毒”，过量食用对身体有害。

关于维生素E的每日服用量，由于市面上维生素E品牌众多，各品牌产品的浓度不同，所以没有统一答案。若要服用，应查看产品包装说明书，并按标示剂量服用，切勿凭经验随意服用。

很多人每日服用一粒维生素E。一般而言，维生素E每日摄入量最好不超400毫克。日常食物中也含有维生素E，因此每天服用一粒较为合适，可避免超量和维生素E中毒。

维生素E具有多种功效：一是美容养颜，它能增强皮肤弹性、淡化色斑；二是提高生育能力，男性服用可增加精子活力和寿命，女性服用能促进卵子成熟；三是有助于预防心脑血管疾病。

综上所述，有条件的人群可适当服用维生素E。