经期可以吃些什么食物

经期是女性朋友重要同时还比较特殊的时期，这时期女性朋友的身体比较弱，也有很多要注意的事情。可以吃一些营养丰富的食物来调理身体，从而增加抵抗力。一起来看下经期可以吃些什么食物？

1.菠菜：有些女性在经期可能会感到胸部不适和乳房压痛。可以吃一些菠菜来缓解不适感，因为菠菜中含有大量的维生素E，可以抑制前列腺素的产生，就会减少女性的不适感。另外菠菜是一种有效的维生素E补充剂，有助于缓解疼痛。

2.南瓜：由于内分泌的原因，很多的女性朋友会在月经期间容易长粉刺。月经来潮的妇女可以吃南瓜，它富含锌，可以减少油脂的产生，让女性朋友有好的皮肤。

3.芝麻：黑芝麻富含着大量的胱氨酸与丰富的维生素，能增加皮脂分泌，改善皮肤的弹性，在经期时吃一些黑芝麻，可以使得皮肤更好。

4.大豆：有些女人在经期时总是感觉自己很饿，可以吃一些富含钙元素的食物，如大豆，可以减少饥饿感，另外也会因为雌激素的分泌增加，防止了钙被溶解在血液中。

5.胡桃木：又称长寿果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，迅速补充体力，延缓衰老，滋养肌肤。