缺锌怎么补

人体缺锌的影响、补充方法及注意事项

锌元素对人体至关重要，它有助于支持身体的生长和发育，是孕妇和发育儿童身体必需元素之一。锌参与细胞生成、增强免疫功能，是人体生长、性发育、生殖的重要组成部分。当人体缺锌时，会出现脱发、腹泻、食欲不振等情况，还无法制造健康正常的细胞。

补锌方法

1. 饮食调整：缺锌者可考虑食用小麦胚芽、谷物、豆类等食物。若是素食主义者，一般也会缺锌，可多食用坚果、豆类等。
2. 膳食补充剂：可直接选择食用含有锌的膳食补充剂来治疗缺锌。

注意事项

如果通过食用功能性食物来补锌，要注意锌可能会与某些抗生素、关节炎药物和利尿剂相互作用，不利于病情恢复。大多数情况下，补充锌并不危险，但女性在怀孕或哺乳期缺锌，一定要立即治疗，否则会影响肠胃健康。

缺锌原因

人们容易缺锌，可能是因为人体吸收功能不好，或是慢性病患者。

建议

人们最好定期去医院检查身体微量元素含量，防止元素缺乏导致身体出现问题。

结论：人体缺锌会带来诸多不良影响，需及时通过合理方式补充，同时要注意相关事项并定期检查微量元素。