备孕期间吃什么好

备孕期间的饮食推荐

对于有怀孕计划的女性来说，积极备孕十分必要，而备孕期间的饮食尤为关键。很多处于备孕期的妈妈都困扰于“备孕期间吃什么比较好”这个问题，以下是妈妈百科给出的总结。

促进排卵的食物

谷类食物含有丰富的雌性激素，能促进女性排卵。除谷类外，豆类、茴香、葵花子、洋葱等食物也富含雌性激素，有促进排卵的作用。建议不要只吃一种食物，应多样化摄入，以保证营养均衡。

富含钙和铁的食物

怀孕中后期，胎儿从母亲体内获取的营养增多，部分身体虚弱、营养不足的母亲可能出现贫血症状。因此，备孕时就应行动起来，多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙。

五谷杂粮

杂粮富含纤维，可防止便秘。怀孕中后期，子宫会压迫直肠，增加便秘的可能性，食用杂粮能有效预防这种情况。

上述推荐的食物在日常生活中很常见，价格实惠，对备孕期的妈妈十分有利。