吃什么能长胖

适合消瘦人群增肥且有益健康的食物推荐

当下，许多肥胖人士在努力寻找减肥方法，而部分消瘦人群因过瘦呈现不健康状态，希望通过食用有益健康的食物来增加体重。以下为大家介绍几种有助于长胖且对身体有益的食物：

• 板栗

  人体脂肪由淀粉或热量不断堆积形成，板栗富含淀粉，还含有蛋白质、脂肪等营养成分，维生素含量也颇高，远超西红柿。饭后适量食用板栗，可有效增加身体热量。

• 巧克力

  巧克力是高热量食物，食用后不仅能增加人体热量，及时补充能量，还可缓解情绪，对心脏有保护作用。

• 鱿鱼

  鱿鱼胆固醇含量高，每100g鱿鱼中胆固醇含量达615mg，有助于增肥。此外，鱿鱼富含钙、磷、铁等元素，能促进骨骼发育和造血，可预防贫血、保护视力。

• 薯条

  薯条属于碳水化合物，经油炸后热量极高，与一个汉堡相当。不过，薯条含有较多致癌物质，应控制食用量。

对于想要增肥的消瘦人群而言，可根据自身喜好选择上述食物，但食用薯条时需注意控制量，以在保证健康的前提下达到增肥目的。