怎样瘦腿瑜伽动作

怎样瘦腿瑜伽动作

自从瑜伽火了之后,就越来越多人喜欢练瑜伽,但是瑜伽的每一个招式都有自己的功效,如果想要通过练瑜伽来达到减肥的目的,那就要先知道自己想减哪一部分。不过夏天到了很多人都想减大腿肉,那么,瑜伽又有什么招式是瘦腿的呢?让我们一起来了解一下。

怎样瘦腿瑜伽动作

第一式

动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。

第二式
动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地面上。双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉伸伸直,双手伸直,身体慢慢下压,直到耳朵在肩膀下方,脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

第三式

动作要点:自然站立,双脚慢慢向前后分开,双手撑地,直至臀部贴到地面上,伸直双腿,脚尖绷直,挺直背部,手臂向上伸直,手指张开,眼睛看向天花板。保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

瘦腿瑜伽好处

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

通过以上内容,我们可以知道,瘦腿的瑜伽动作也不是难,而且不止是上面的几个招式,还有其他的哦。各种招式都可以练一下。协调各方面身体肌肉,毕竟练瑜伽好处还是多多,坚持一下。一双美腿指日可待。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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