睡眠问题解析：睡不够与嗜睡的原因及调理

睡眠问题现状

如今，睡眠问题愈发被人们忽视。正常情况下，成年人每天保证7 - 9小时的睡眠才有利于身体健康，否则白天易出现精力不足、身心疲倦的状况。然而，部分人即便睡眠时间较长，仍会感觉困倦。

睡觉睡不够的原因

• 大部分人睡觉睡不够是由脾虚肾虚所致。当人体湿气过重时，会引发嗜睡现象，针对这种情况，建议采用中药进行调理，同时改善生活习惯，避免熬夜。

嗜睡的原因及应对

• 睡眠时间不足和睡眠质量差是许多人嗜睡的常见原因。长期晚睡早起，早上会感到疲惫、睡眠不足，久而久之会发展为嗜睡，还可能伴有头晕头疼症状。
• 缺少营养也会导致嗜睡，此时需注意补充蛋白质。
• 青春期人群也会出现嗜睡情况，一般在白天发作，无明显诱因，但通常过段时间会自行缓解。
• 抑郁症患者嗜睡的几率较高。不过，嗜睡并非不可治疗，患者可从生活各方面进行调理，严格控制作息时间。

总之，睡眠问题不容忽视，明确睡不够和嗜睡的原因并采取相应调理措施，有助于改善睡眠状况。