来月经能不能吃红薯

月经期间女性食用红薯的相关探讨

月经期间，女性身体较为敏感，常出现心情焦虑、紧张、抑郁、易怒、身体乏力等现象。食疗是缓解这些不适的有效方法之一，其中红薯是备受关注的食物。那么，来月经能不能吃红薯呢？答案是可以的。

改善情绪方面

红薯中含有的糖分能帮助女性消除坏心情。在经期食用红薯，女性血清素会不断上升，脑内色氨酸也会慢慢增加，从而缓解心情。而且红薯富含多种维生素，尤其是维生素B6，它有助于脑内色氨酸的生成，进一步对情绪调节起到积极作用。

营养及减肥方面

红薯的营养十分丰富，含有热量、蛋白质、糖分、尼克酸、脂肪、维生素、磷、钙、铁、胡萝卜素、亚油酸等营养物质，其中赖氨酸含量最多，而面粉、大米中恰恰缺乏赖氨酸。研究表明，红薯的热量相比米饭、面粉低一半还多，多吃红薯不会导致肥胖，是一款适合减肥期间食用的食物，女性经期食用也无需担心体重问题。

美容养颜方面

红薯中有一种类似雌激素的物质，能够保护女性皮肤，减慢衰老速度，具有驻颜美容的功效。

综上所述，月经期间女性食用红薯不仅能调节情绪，还能补充营养、辅助减肥以及美容养颜，是经期较为适宜的食物选择。