孕30周饮食建议

怀孕全程都需谨慎，稍有不慎可能给孕妇和胎儿带来较大伤害，尤其是饮食和生活习惯方面，入口食物更要小心。那么孕30周该吃什么呢？

补充钙和营养的食物

孕30周时，孕妇对营养的需求增多，应多吃富含钙和营养的食物。可以多喝牛奶、豆浆，也可适当补充钙片，还能多吃海带和紫菜。

含食物纤维的食物

此时孕妈可多吃含食物纤维的食物，比如适当吃些粗粮，它能有效促进肠道蠕动。多喝酸奶也有同样效果，还能帮助消化、开胃。所以孕30周应多摄入粗粮和酸奶。

合理饮食应对胃部不适

随着胎儿长大，孕妇肚子压力增大，饭后胃部可能不适，这是胎儿增大所致，一段时间后会好转。孕妇应保持适当饮食，不能因不适拒绝吃饭，否则会影响自身健康和胎儿发育。

结论：孕30周孕妇要注重饮食，多吃富含钙、营养及食物纤维的食物，合理应对胃部不适，保障自身和胎儿健康。