孕妇饮食：榛子仁及其他食物的食用建议

孕妇能否吃榛子仁

榛子仁是常见且营养价值高的坚果。孕妇为保障胎儿生长发育，会选择摄入营养丰富的食物，榛子仁便是其中之一。答案是孕妇能吃榛子仁，它富含铁、钙等营养元素，孕妇常吃可健脑、明目、补血。不过，孕妇吃榛子仁也不能过量，建议每次食用数量控制在20颗以内。

孕妇不宜食用的食物

• 芦荟：过量食用芦荟会导致腹泻，增加流产风险。
• 山楂：该水果会加速子宫收缩，可能诱发流产。
• 薏米、马齿苋：食用这些食物容易导致流产。

孕早期饮食建议

孕早期很多孕妇没胃口且孕吐明显，此时宜少吃多餐，避免食用难消化食物，减轻肠胃负担。若晨吐严重，早上起床后吃些饼干可缓解症状。

结论：孕妇在孕期饮食需谨慎，榛子仁可适量食用，但要避免食用芦荟、山楂等易引发流产的食物，孕早期还应遵循少吃多餐等饮食原则。