补锌相关知识

缺锌的影响

身体缺乏锌元素时，食欲会变差，出现挑食现象，导致身体无法获取足够营养，进而使体质变差。当身体缺乏微量元素时，需及早补充，药剂补充是较为直接的方式。

补锌与萝卜

吃补锌的锌剂时可以吃萝卜，但建议间隔一小时，这对身体无不良影响。

补锌注意事项

• 患者补锌要配合医生，不可过量补充，否则对身体不利。
• 补锌建议在饭后一段时间进行，避免刺激肠胃。
• 锌和钙不可一起吃，会干扰锌元素吸收；也不可与乳制品一起吃，乳制品中矿物质多，会抑制锌元素吸收，食用乳制品需间隔两小时。
• 补锌时不可食用过多味精，不仅无法达到补锌效果，还易导致缺锌，做饭时应减少味精用量。此外，平时吃太多味精对视力有影响，易造成视网膜变薄、视力下降。

食物补锌

缺锌患者可通过食用动物肝脏、鱼类、核桃等食物补锌，这些食物中含有锌元素。

总之，补锌要科学合理，注意与其他食物的搭配及用量，同时可结合食物进行补充。