有氧运动全解析

运动分类概述

运动种类繁多，常见的分类为有氧运动和无氧运动。有氧运动有助于减肥，深受女性朋友青睐。但很多人并不清楚哪些运动属于有氧运动。

常见有氧运动项目

• 步行、快走、慢跑、竞走
• 滑冰、长距离游泳
• 骑自行车
• 打太极拳
• 跳健身舞、跳绳、做韵律操
• 球类运动（如篮球、足球）

有氧运动特点

有氧运动强度低、有节奏、不中断且持续时间长，与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比，是一种恒常运动，即持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动减肥注意事项

1. 因有氧运动时间长、身体晃动大，女性要戴好承托力强的运动胸罩。
2. 女性经期应适度减少运动量，避免剧烈运动。
3. 无运动习惯的女性孕期不宜开始健身操；有健身操基础的女性孕期也需咨询医生决定是否继续。

结语

有氧运动种类丰富，慢走、爬楼梯等日常活动也是有氧运动，上班族可利用上下班时间锻炼。大家应摒弃懒惰，积极行动。