全身减肥的有效方法

减肥一直是体重偏胖人群尤其是年轻女孩子的困扰。其实，让体重下降并非难事，但实现全身减脂却有一定挑战。

全身减肥的基本要求

想实现全身瘦，不能期望短时间达成，至少要持续减肥两个月左右，同时需合理控制饮食。普通减肥手段达成全身瘦较难，但选对方式就会简单很多。

具体减肥方式

• 游泳：游泳是能瘦全身的有效方式。游泳时需抵抗水的阻力，可充分运动全身并燃烧脂肪。它适合喜欢稳定减肥的群体，不需要过于剧烈的运动，只要保证运动量和一定心率即可。此外，游泳还能锻炼人的协调性，让人掌握一项新技能，适合长期减肥使用。
• 骑单车：建议选择户外骑单车，这样能呼吸足够氧气，适合进行有氧运动，有助于全身减脂。
• 减肥操：市面上推广的减肥操有一定作用，但效果可能有限。
• 跑、走及波比跳：对于普通人，跑、走是不错的减肥方式。若想全身都瘦，要在运动中调动全身大部分肌肉，“波比跳”就是燃脂效果极好的运动。

总之，实现全身减肥需要选择合适的方式并长期坚持。