身体缺锌的补充方法及相关知识

身体中的所有微量元素都至关重要，缺少任何一种都可能导致身体出现不良症状。锌元素对人体意义重大，缺乏锌会影响智力，因此需及时补充。

食物补锌

身体缺锌时，可通过食用牛肉、鸡肉、腰果、杏仁、芸豆等食物来补充。对于出现缺锌症状的婴幼儿和儿童，应多吃这些食物。此外，部分人群平时只爱吃蔬菜、不爱吃肉，这种饮食习惯不健康，因为蔬菜含锌量少，长期如此易缺锌，这类人群也需多吃补锌食物，日常饮食要荤素搭配，保证营养均衡。

药物补锌

除食物补充外，也可用药物进行补锌，成年人也可能出现缺锌情况。

儿童缺锌判断与检查

当儿童出现食欲差、挑食、身高矮小等症状时，很可能是缺锌所致。若想确定儿童是否缺锌，应到医院进行微量元素检查，明确缺乏哪种元素后尽快补充，以增加儿童食欲，保障其正常的身高体重。

总之，锌元素对人体健康十分重要，无论是儿童还是成年人，都要关注锌的摄入，合理饮食，必要时进行检查和补充。