晚睡晚起是否算熬夜及熬夜危害

在日常生活中，多数人知晓早睡早起有益健康，但受个人习惯影响，早上难以早起，更倾向于晚睡晚起。于是很多人产生疑问：晚睡晚起即便睡眠时间充足，是否还算熬夜呢？

晚睡晚起与熬夜的关系

1. 可能属于熬夜：晚睡晚起即便睡足十小时甚至十二小时，因入睡时间晚，可能打乱人体正常生物钟，导致生物钟紊乱，身体出现不适，此情况属于熬夜，会对身体健康和精神状态产生不良影响。
2. 可能不算熬夜：若睡眠周期固定，即便超过11点睡觉也不一定算熬夜。例如每天固定晚上12点左右睡，早上7点左右起，这种规律作息不属于熬夜。

长期熬夜的危害

• 外貌方面：易出现黑眼圈、眼袋，皮肤松弛、长皱纹，加速衰老。
• 身体机能方面：身体机能下降，抵抗力降低，更易患病。

综上所述，为了身体健康，日常应尽量避免熬夜。