有效戒烟的方法

抽烟不仅危害自身健康，还会影响身边人的健康。许多男性虽意识到抽烟的坏处，尝试多种方法却难以戒掉烟瘾。那么，有哪些有效的戒烟办法呢？

制定戒烟计划

戒烟需先制定计划，明确每日为戒烟应采取的行动。可在身边放置纸条，或在房间、办公室显眼处张贴戒烟警示语，以便在意志松懈时提醒自己坚持。

多喝水

戒烟期间要多喝水，促进身体排出尼古丁。坚持一段时间后，体内尼古丁含量降低，对香烟的诱惑也会随之减小。

淋浴缓解烟瘾

每天可进行淋浴，尤其是烟瘾发作时，立即淋浴能有效减轻烟瘾。

饭后散步

坚持饭后散步，多呼吸新鲜空气，有助于肺部新陈代谢。

用糖替代香烟

随身携带糖果，烟瘾犯时用糖代替香烟。

总体而言，戒烟的关键在于自律和坚持，只要做到这两点，戒烟成功的几率就会大大增加。