经期前后饮食之水果选择

芒果的营养与经期前食用禁忌

芒果富含维生素A，其含量之高较为少见，同时也含有丰富的维生素C，此外，矿物质、蛋白质、糖类等也是其营养成分。芒果的加工制品多样，可制成芒果汁、芒果酱、芒果罐头、芒果奶粉、芒果蜜饯等。然而，来月经前最好不要吃芒果。在月经前，子宫内膜即将脱落，子宫较为脆弱。芒果中含有大量碱性物质和较多胡萝卜素，食用后会给身体造成负担，引起子宫不适，严重时可能导致子宫肌瘤等问题。

经期前适宜食用的水果

• 苹果：具有美容、养颜的功效，还能帮助女性减肥。苹果中的苹果酸可加速代谢，适合下半身脂肪多的女性食用。此外，苹果钙含量丰富，能缓解经期前四肢无力的情况。
• 桂圆：含有丰富的葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，铁含量也较高。月经前饮用桂圆薏仁水，能提高身体热量、补充营养，促进血红蛋白再生，达到补血效果。

经期前应避免的寒性水果

来月经之前尽量不要食用寒性水果，如桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、西瓜、柿子、柚子、杨桃、猕猴桃、甜瓜、草莓等。

结论：经期前饮食需谨慎，应避免食用芒果等寒性水果，可选择苹果、桂圆等有益水果。