怎样瘦小腿肌肉型

瘦小腿肌肉攻略

许多女性朋友都为小腿粗而烦恼，有些女性并非小腿脂肪多，而是小腿肌肉发达，致使小腿看上去粗壮结实。一般而言，瘦小腿肌肉颇具难度，因为肌肉相对难减。那该如何瘦掉小腿上的肌肉呢？

瘦小腿肌肉方法

1. 弓步压腿：这是我们从小就会做的热身运动，对瘦小腿肌肉效果显著。此方法宜在平坦地面进行。双手撑地，与肩平行，双腿前后跨开，下压臀部呈弓箭型，约5秒或有疼痛感时起身再压一次。交换前后腿重复动作，每边做10遍。注意后腿膝头尽量伸直。
2. 脚掌画圈圈：别看这个动作不起眼，对瘦小腿肌肉作用良好。端坐在椅子上，挺胸收腹、背部挺直、双腿伸直，双脚脚跟与膝盖合拢，脚跟紧贴地面不动，脚掌慢慢用力向左画圈。
3. 腿部伸压：平躺在床上或瑜伽毯上，双眼看天花板，双腿伸直紧绷并拢，慢慢向胸部贴近后抬起，再贴近，重复15次。坚持做，会发现腿部肌肉不知不觉消失。

要真正有效减掉小腿肌肉，关键在于方法和坚持。上述介绍了几种瘦小腿肌肉的方法，女性朋友们坚持练习定能看到效果。而且小腿有一点肌肉对腿型有益，不必过度抗拒小腿肌肉。

结论：掌握合适方法并坚持练习，能有效瘦小腿肌肉，同时可接受小腿适度的肌肉。