起床先刷牙还是先喝水

早上起床：先刷牙还是先喝水？

很多人有早上起床喝一杯白开水的习惯，这有助于缓解便秘，尤其适合便秘人群。然而，早上起床既需刷牙又要喝水，究竟先做哪件事呢？

先刷牙的原因

人刚起床时，口腔里会残留污垢和细菌，这些病菌会与唾液中的钙盐结合形成牙结石或菌斑。若早上起来直接喝水，很可能将这些物质带入体内，尽管影响不大，但从健康角度考虑，建议先刷牙再饮水。

早上喝水的好处

• 防止便秘：喝水能刺激肠道蠕动，起到通便润肠的作用。
• 清洗肠胃：缓解肠胃受到的刺激。
• 预防疾病：加速血液循环，有助于预防一些脑血管方面的疾病。

早上喝水的注意事项

• 选择温开水：淡盐水或淡茶水并非最佳选择。
• 控制饮水量：一般喝200毫升即可。
• 注意喝水方式：应一小口一小口地喝，避免喝得过猛导致血压降低或形成脑水肿。

日常饮水建议

除早上喝水外，平时也应多喝水，每天建议喝8杯水。

结论：早上起床建议先刷牙再喝水，且早上宜喝200毫升温开水，日常要保证每天8杯水的摄入量，以维护身体健康。