长期失眠睡不着的治疗方法

长时间失眠和睡不着会诱发较大异常，甚至直接影响身体健康，因此需选择合适方法治疗。以下是一些有效的治疗方法：

• 保持良好心情入睡：失眠时保证良好心态很有必要。做法是上床后闭上双眼，再稍微张开一点，使眼睛留一条缝隙与外界接触。此时精神活动仍在进行，但交感神经的张力已大幅下降，人会慢慢进入睡眠状态。
• 聆听轻缓音乐：音乐对失眠者很重要，它能缓解压力、陶冶情操，还有改善失眠的效果。失眠者可听一些轻缓的音乐来改善睡眠问题。
• 食用合适食物：生活中有不少食物有改善睡眠的作用，如猪蹄、莴笋、茶叶等。若有失眠问题，可尝试多吃这些食物。不过，若用茶叶改善睡眠，建议早上饮用，晚上避免喝茶。

综上所述，长期失眠可通过保持良好心情、听轻缓音乐和食用合适食物等方法进行改善。