经期减肥法最快方法

经期减肥法最快方法

人们常说经期减肥效果非常好,必须好好利用这个时期。这是因为经期脂肪的燃烧比较快,能更好的帮助体内燃烧多余的脂肪。那你了解经期减肥的快速方法吗?不如跟着小编一起来看看吧,可别错过哦。

1、适当散步或慢跑

生理期出去散散步或者短时间慢跑,可以调节月经不调,改善经期手脚冰冷,最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动,还能减肥,你还等什么,快去试试吧。

2、拉伸运动

盘腿坐在床上,然后双手交叉,慢慢地向上方伸展,保持这个动作几秒,然后放松,重复这个动作10次即可。在经期做这个简单的拉伸运动不会损伤身体,还能快速减肥呢。

3、有氧舞蹈

适当强度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里,加上流汗能加快新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒,从而达到减肥的目的。另外,舞蹈也能帮你赶走忧虑,替你缓解浮肿哦。

4、饮食

在经期饮食上多加控制,多吃高纤维的食物,摄取足够的蛋白质,蛋白质对于人体的健康和减肥都是非常重要的。另外要定时定量吃饭,不要刻意去吃甜食,不然体重会突然升高的。

5、快走

在进行快走时,上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥能起到很好的效果。

看了上面的,在经期你就有了应对的方法,如果你坚持,一定会瘦下来的哦。不过,大家不要刻意节食减肥,不然会造成体内营养不足,导致气血亏虚,很严重的话则形成妇科疾病,大家一定要注意哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载