如何快速瘦手臂

手臂上的脂肪可谓是非常顽固，不像腿部的脂肪，通常大家通过慢跑、快走等运动，容易的就减下来了，手臂可是一个大问题。今天小编给大家带来福利了，那就是向大家介绍快速瘦手臂的方法，快和小编一起来看看吧。

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，之后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

2、全身放松，双手交叉，手心向上，努力向上延伸，坚持15秒后，放松双手，回到自然站立状态。接下来继续双手交叉，分别向左右两边延伸。这样的伸懒腰运动可以放松整个身体，最重要的是让双臂得到全方位的锻炼，刺激手臂血液循环，燃烧手臂上多余的脂肪。

3、自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢复原来动作以后，重复10-15次。

上面的这些动作都可以帮助你快速瘦手臂，显出手臂完美的曲线，大家可以试试哦。这些都是具体的动作练习，不过想要瘦手臂，必须先做有氧运动来消耗脂肪，脂肪少了，手臂自然就变细了，所以大家还需要做慢跑、游泳、快走等有氧运动哦。