什么食物含维生素d

富含维生素D的食物推荐

维持身体健康需要保证体内各种营养物质充足，除必要矿物质外，维生素也至关重要。当身体缺乏维生素时，会出现诸多异常症状，其中维生素D尤为关键。那么，哪些食物富含维生素D呢？

鱼肉

生活中富含维生素D的食物众多，鱼肉便是补充维生素D的优质选择。像鳗鱼、虹鳟鱼、鲤鱼、带鱼、鳕鱼等常见鱼类，都含有大量的维生素D。由于维生素D是脂溶性维生素，鱼肉中的维生素D更易被人体吸收利用。

鸡蛋

鸡蛋也是补充维生素D的佳品。若想通过吃鸡蛋补充维生素D，一定不能舍弃蛋黄，因为鸡蛋中的维生素D大多存在于蛋黄中。若吃鸡蛋时总是不吃蛋黄，会损失很多维生素D营养。

奶酪

奶酪堪称维生素D的宝库，经常食用奶酪，既能补充维生素D，又能补充大量钙质，对身体健康十分有益。若不喜欢奶酪的味道，可将其添加到其他食物中一起食用，这样更容易接受。

综上所述，鱼肉、鸡蛋和奶酪都是补充维生素D的好食物，可根据个人喜好合理选择。