减肚子赘肉的方法

“窈窕淑女，君子好逑”是广为人知的俗语。每个女性都渴望成为窈窕淑女，而好身材是成为窈窕淑女的前提，纤细腰肢更是女人妩媚的象征。但水桶腰困扰着众多女性，下面介绍几种减肚子肉肉的方法。

仰卧起坐

晚上临睡前，可坐在瑜伽垫上进行仰卧起坐。具体做法是：抬起双臂，双手交叉置于脑后，双腿自然弯曲，保持上身挺直，利用腰腹力量向后仰与瑜伽垫呈45度角，接着抬起上身与瑜伽垫呈90度角，一组20次，可根据自身情况增加练习次数。一般坚持两周能看到明显效果。

平板支撑

对于很多上班族或宝妈来说，可能没有足够时间去健身，平板支撑是减肚子肉肉的不错选择。先将身体呈平直状卧于瑜伽垫上，双手打开与肩同宽并弯曲手肘，然后慢慢抬起身体，使颈部、臀部和双脚保持在同一平面上，头部自然向前伸，眼睛向下看。刚开始保持30秒即可，之后慢慢增加时间。

喝柠檬水

有些女性无法坚持运动减肥，觉得运动太累。那么每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水也能起到减肥效果。柠檬水能够消耗体内多余油脂，排出体内多余毒素，从而起到瘦肚子的作用。

综上所述，通过仰卧起坐、平板支撑和喝柠檬水等方法，有助于女性减掉肚子上的赘肉，塑造更好的身材。