12岁儿童应该补什么

12岁儿童的营养补充需求

家长普遍希望孩子能健康快乐成长，12岁后的儿童正处于生长发育的高速时期，此时饮食情况对身高发育影响显著，因此家长需格外关注孩子的饮食。那么，12岁的儿童需要补充什么呢？

钙元素的重要性及补充方式

钙元素是儿童发育期间至关重要的元素，所以12岁的儿童尤其需要补充钙质。若微量元素检查显示孩子不缺钙，可不服用钙片，但仍需保证早晚各一杯牛奶，每日食用鸡蛋和蔬菜，也可适量饮用骨头汤，以此充分补充钙质。

运动对补钙的作用

儿童补钙不仅要注重饮食，还应多运动。运动不仅能提高免疫力，还能促进钙质更好地吸收。家长可鼓励孩子参与踢足球、打篮球等运动，此类运动既能让孩子性格更加开朗，增强身体素质，还有助于长高。

补钙注意事项

总体而言，12岁儿童最需补充的是钙元素。补钙方式多样，可直接吃钙片或食用富含钙质的食物。但需注意，钙片不宜多吃，过度补钙也不利于健康，建议优先通过饮食进行补钙。

结论：12岁儿童生长发育关键期要注重钙元素补充，结合饮食和运动补钙，且补钙要适度。