心里一直想事情难受就会睡不着怎么办

睡前思绪多导致失眠的解决办法

很多人在睡前会回想白天发生的事，这是常见现象。持续思考会引发失眠问题，那心里一直想事难受睡不着该怎么办呢？

• 简单办法是停止思考，但很多人表示难以自控。此时可在睡前喝一杯热牛奶，牛奶有安神作用，对睡眠很有好处；同时要营造安静的睡眠环境，让身体进入睡眠潜意识，辅助入睡。
• 小孩通常躺下不久就能入睡，大人则不同，安静时易回想白天的事，导致身体难受无法入睡。这时不要强迫自己，可起来看一会治愈系书籍，让大脑不再想事。
• 若经常出现这种现象，说明白天压力过大。平时要适当释放情绪，提高心情愉悦度，睡前还可做一些助眠运动。

总之，睡前思绪多导致失眠可通过喝牛奶、营造安静环境、看书、释放压力和做助眠运动等方法来缓解。