40岁后的养生指南

人到40岁，常自觉步入中年，精力大不如前。即便有些人内心抗拒，但身体机能如免疫力等下降的感受却很明显。此时，人们开始意识到养生的重要性。那么，40岁后该如何养生呢？

运动方面

40岁后身体新陈代谢减缓，若不重视锻炼，患慢性病风险将翻倍。男性可加强力量训练，女性可加强柔韧性训练。此外，每天散步或快走30分钟，也有益健康。

饮食方面

• 多吃4种食物：豆制品可提高骨密度；燕麦有助于降胆固醇；杏仁有利于控血糖；每周吃4次深海鱼，可改善高血压。
• 用大豆蛋白代替部分动物蛋白，遵循多食素、少食荤的原则，多吃新鲜水果和粗粮。

生活习惯方面

• 养成早睡早起的好习惯，因为五脏六腑需要通过休息来修整，充足睡眠对健康十分重要。
• 戒掉抽烟喝酒的习惯。

心态方面

保持积极乐观的心态，正确养生至关重要。

40岁后养生需从运动、饮食、生活习惯和心态等多方面入手，综合调养，才能保持身体健康。