少年白发变黑吃什么

少年白发变黑的饮食改善建议

不少青少年存在少年白发的困扰，十几岁头上就长出很多白头发，从背影看易被误认为大叔大妈，这会让他们产生自卑心理，觉得与同龄人不同。在注重颜值的当今社会，少年白发也会影响外形。那么，少年白发变黑吃什么改善呢？

• 富含碘的食品

  如海带、海鱼、紫菜、海蜇、干贝等海产品。现代医学证明，碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素能使头发乌黑秀美。

• 富含铜、铁及硝硫的食品

  富含铜、铁的食品有番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等；富含硝硫食品包括蛋类、奶类及大豆制品。铁元素和铜元素是合成黑色素颗粒必不可少的原料。

• 富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

  如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现，多数黑色食物（包括绿、红、黄、紫等深色食物）含有自然界植物体与阳光作用形成的色素，可补充人体色素，对头发色泽保健有益。头发早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。

• 富含维生素A和E的食品

  如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、莴苣、杏仁、卷心菜等。维生素A与毛发、皮肤的代谢和营养直接相关，可保持皮肤滋润、头发光泽；维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，延长其在体内的作用时间。

• 植物油、蜂蜜

  头发早白者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂，用蜂蜜或红糖代替白糖。

• 胶质食物

  含有胶质的食物不仅对皮肤有益，还能增加头发韧度，使头发更浓密。

对于少年白发者，可在日常饮食中添加上述食物，一定程度上改善白发问题。若是遗传因素导致的白发，最好就医并坚持治疗，有望有效将白发变黑。