白头发怎样变黑

中年白发变黑的有效方法

人到中年，不少人头上陆续长出白发。为显年轻，很多人选择染发，但这治标不治本。其实，掌握正确方法，白发变黑并不难。以下是具体方法：

多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食可加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。比如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄能防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等，含碘丰富，可使头发有光泽。

规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，尤其是到达头皮，规律运动是最佳方法，特别要注重下肢及肩颈部活动。现代人多久坐不动，下肢循环差。

11点以前就寝

许多中医师认为，与其拼命吃补品养肝补肾来防止头发提早变白、掉落，不如好好睡一觉。从中医观点看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，此时应让身体完全休息，否则肝的修复功能受影响，无法养足肝血，会影响头发正常生长。

手指按摩头皮

梳子建议选天然木头或牛角材质，不易产生静电，也不会拉扯损伤发丝。不用梳具时，可用双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，促进头部气血流动。若某区域头发变白、掉落明显，可加强按摩。

总之，多吃黑色食物、规律运动放松身心、11点前就寝、手指按摩头皮等方法能让白发变黑，但需长期坚持，否则效果不明显。