11岁小孩缺锌怎么补

锌是人体必不可少的微量元素，小孩子处于成长发育阶段，对锌营养的需求量较高。然而，现实中因小孩子挑食偏食、营养搭配不健康，导致缺锌状况时有发生。

食补方法

一般可通过食补来补充锌。日常生活中，家长可让孩子适当多吃富含锌的食物，如牡蛎（生蚝）、虾皮、紫菜、芝麻、花生等。但需根据孩子体质选择食物，因为不同体质对这些食物的吸收差异较大。

药补方法

若家长觉得食补见效慢，可带孩子去医院，听从专业医生建议。医生会根据孩子体质开一些锌剂，锌剂见效较快且营养丰富，对缺锌较严重或想快速补锌的孩子有帮助。

饮食注意事项

如今生活条件改善，家长总想给孩子最好的。但在食材方面要注意粗细搭配，不要为图省事，常让孩子吃快餐、喝饮料，这些不仅对孩子身体无益，还会加速孩子体内钙锌的流失。

结论：11岁小孩补锌可通过食补和药补两种方式，同时要注意合理的饮食搭配。