12岁的小孩怎样减肥

12岁小孩减肥方法

小孩子过于肥胖会引发一系列健康问题，所以体重超标的孩子需要通过一定方式减肥以控制体重增加，但部分家长不知十几岁孩子该如何减肥。那么，12岁小孩该怎样减肥呢？

1.改变不良生活习惯

12岁孩子体重超标，减肥要先从改变不良生活习惯入手。一般小孩有爱吃零食的习惯，且家长常担心孩子生长发育期营养摄入不足，日常饮食会提供过剩的高热量、高脂肪食物，导致体内营养过剩而肥胖。因此，要减少孩子吃零食的习惯，合理安排每日膳食，减少高热量、高脂肪食物摄入，保证营养健康饮食。

2.安排适量运动

运动是消耗体内过剩脂肪的有效方式。可以给孩子制定合理科学的健身计划，比如每天安排1 - 2小时运动量较大、能消耗体力的儿童游戏。家长最好能和孩子一起持之以恒地锻炼，像游泳、跆拳道都是不错的运动减肥方式。

3.坚持减肥计划

孩子减肥需持之以恒，不能半途而废。只有按照制定的计划，合理调整饮食、持续进行运动，才能收到良好的减肥效果。

结论：12岁小孩减肥要从改变生活习惯、安排适量运动并坚持执行计划多方面入手，才能有效控制体重。