做仰卧起坐能减肚子吗

做仰卧起坐能减肚子吗

仰卧起坐作为一种常见的运动方式,深受广大运动爱好者喜爱。特别是对于女孩子们来说,天天坚持做仰卧起坐,就是为了减肚子,毕竟拥有平坦的腹部才可以穿好看的裤子和裙子,那么仰卧起坐真的可以减肚子吗?大家跟着小编来看看。

85%MM认为仰卧起坐能减肚子

根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

另外,仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。

15%美眉不认为仰卧起坐能减肚子

在调查中只有15%的美眉不认为仰卧起坐能减肚子,即使天天做仰卧起坐也是对减掉腹部的赘肉没有任何作用。她们认为腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里,人体也没有及时的把它排出来。

因此,要想快速消灭肚子上的赘肉,只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。

专家的观点:仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果

专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。

仰卧起坐能减肚子吗?答案是肯定的,但前提是你要做正确的仰卧起坐,何谓正确的仰卧起坐,大家可以在网上搜索视频学习,或者去健身房跟从专业的健身教练学习,并且坚持下去,就会使你的身体状况焕然一新。最后希望大家都减掉肚子,拥有平坦的腹部哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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