掉头发与营养元素缺乏的关系

掉头发是现代人常见问题，少量掉发属正常生理现象，因头发需更新换代。但严重掉发则不正常，可能是缺乏某种营养元素，如维生素。以下为你介绍掉头发可能缺乏的营养元素：

1. 蛋白质

部分爱美女性为保持身材采用节食减肥法，抑制蛋白质摄取，易造成掉发。蛋白质是头发的助长剂，每天摄取的蛋白质经胃肠消化吸收形成氨基酸，进入血液后由头发根部毛乳头吸收，有助于头发生长，防止头发掉落。优良蛋白质来源包括新鲜鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

2. 维生素B和维生素E

挑食易造成维生素缺失，进而导致头发掉落。胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、水果，以及动物肝脏、鱼类、虾、蛋类食品都富含维生素。维生素可活化微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养，保证头发正常血液供给，防止头发掉落。

3. 微量元素

微量元素中的铜、铁等对头发健康至关重要。铜缺乏会使头发颜色变淡，铁在保证运送到头发的血液含氧量上起重要作用。绿色蔬菜富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾），可中和不利于头发生长的酸性物质。众多微量元素能抑制掉发。

轻微掉发可通过补充蛋白质、维生素、微量元素解决。但有些掉发并非缺乏这些营养元素，可能是遗传性、精神性或物理性机械外伤引起，此类情况可能需通过植发来解决。

总之，掉头发可能是缺乏蛋白质、维生素B和维生素E或某种微量元素，出现掉发最好去医院检查原因，再积极补充相应营养元素。