简单瘦身瑜伽动作

简单瘦身瑜伽动作

瑜伽是现代人常用的一种修养身心,减肥的运动,这是所以减肥运动中对身体伤害最小,而且还能提高人的气质,是许多女性的不二之选。对于那些从来没有学习过瑜伽的人来说,有哪些瑜伽动作既简单又可以帮助她们瘦身呢?

简单的瘦身瑜伽动作

1、做成树的姿势了。首先双脚并拢,伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀,双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧,保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。

2T形状:把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的时间。

3、椅后猫伸展式:双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌陷。自然呼吸,保持几秒钟。呼气,垂头,将背部向上拱起,腹部肌肉收紧。自然呼吸,保持几秒钟。重复五六次。

做瑜伽的好处

1、减少身体多余脂肪,有效减肥,使女性的身材更加优美。

2、能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

3、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁。

瑜伽是一种老少皆宜的锻炼方式,只要注意一些事项,基本上人人都可以练习。瑜伽是一种讲究心静的运动,且不可急躁,想要减肥的话也不是立刻就可以见到效果的,最重要还是要坚持,然后注意合理饮食,长期下去你一定会瘦的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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