打算怀孕怎么调理

优生优育对母体和胎儿都有诸多好处，如今很多家庭观念转变，开始重视备孕阶段的身体调理。以下是具体的调理方法：

孕前检查

打算怀孕，应先去医院进行孕前各项检查，目的是排除体内存在不适宜怀孕的特殊疾患因素。若检查发现问题，需排除身体因素后再备孕；若检查无问题，便可开始调理备孕。

饮食调整

要调整和改善饮食，保证营养正确摄入。三餐需规律，每天能摄入至少5份水果或蔬菜更佳。健康孕期最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸，可通过多喝牛奶，食用柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等获取。

体重控制

体重过重或肥胖者，减重时要保持稳定速度，合适的减重方式是将均衡饮食与健身计划相结合，每周减重目标设定在0.5 - 1公斤，这是安全的减重速度。体重过轻者则需进行增重调理，应尽量从均衡饮食中获取更多卡路里，不建议通过大量吃巧克力增重，因为巧克力无法提供所需的重要维生素和矿物质。

总之，备孕调理需从孕前检查、饮食调整和体重控制等多方面入手，为孕育健康宝宝做好充分准备。