月经期要吃什么才好

月经是青春期女性必经的一环，同时也是女性比较特殊的时期，每个月来一次。由于女性在来月经初期的时候出血量比较大，如果不注重营养补充的话，容易出现贫血的发生。不过月经期也不是什么都可以吃的，那么月经期要吃什么才好呢？

经期应吃点鱼类和瘦肉或者清淡的食物，还可以适当吃一些温热的食物，比如生姜红糖水。还可以多吃点补气血的食物，比如阿胶或者红枣等，还可以适当吃一些具有理气活血的水果和蔬菜，比如香菜以及胡萝卜和生姜，也可适当吃些酸味的食物，比如食醋或酸菜，有利于缓解腹部疼痛。

月经期间身体的抵抗力是比较虚弱的，应尽量避免吃生冷和不易消化食物。如果日常生活中不注意饮食，吃一些辣的或者冰凉的时候，就有可能会出现痛经和月经异常的现象。另外，月经期还要注意不要同房，要注意好私处的护理及卫生。

还要注意月经期间不能吃含咖啡因的食物或者饮料。这类食物会导致女性乳房疼痛，引起情绪不稳定并消耗体内维生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。