小孩长高的饮食、运动与睡眠建议

很多父母身高不算高，当看到小孩比同龄人矮时，担心受遗传影响孩子未来身高不理想，便想通过食补助力孩子长高。那么，小孩吃什么有助于长高呢？

饮食建议

家长应给孩子提供营养丰富的食物，包括鱼、谷类、牛肉、粗粮、羊肉、蔬菜、家禽、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等。尤其要多摄入富含钙质和蛋白质的食物，这些营养素对小孩长高至关重要。

运动配合

除饮食外，运动也不可或缺。小孩定期参加体育活动，能促进血液循环，提高身体新陈代谢率，刺激骨骼发育。只有饮食营养均衡与运动配合，才能取得良好效果。

睡眠保障

小孩的睡眠也需重视，要保证每天有八小时以上的睡眠时间，督促孩子不要熬夜。

遗传因素

小孩身高与遗传直接相关，父母身高对孩子有明显影响。若家长在饮食和运动方面悉心留意，孩子身高增长仍不理想，也不必过度着急，应让孩子顺其自然成长。

综上所述，小孩长高需要合理饮食、适当运动和充足睡眠的配合，但遗传因素也会产生一定影响，家长应理性看待孩子的身高增长。