产后减肥最快的瑜伽动作

许多女性朋友之所以对于生孩子有所抗拒，是因为在生完孩子之后身材会严重地走形，难以恢复原来的样子。而产后想要有效地恢复身材，运动肯定是必不可少的，许多女性会通过瑜伽运动来减肥。那么大家了解哪些产后减肥最快的瑜伽动作呢？

产后减肥最快的瑜伽动作

一、直立深屈体姿势

1.直立，双腿并拢，双手自然置于体侧。

2.吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。

3.吸气，慢慢直起身，回复到动作（1）的姿势。

二、背部伸展姿势

仰卧于练操席上，双臂至于身体两侧，边吸气边坐起来。然后呼气，身体躯干前屈，双臂慢慢向前伸展，双手扳住脚底，肘部下垂到膝盖旁，双腿并拢伸直。保持该姿势几秒钟，然后边吸气边坐直。呼气，慢慢滚回到仰卧姿势。

做产后瑜伽动作注意事项

一、饭后不宜锻炼

因为瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担和心脏的负担。

二、情绪波动

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

虽然在生完孩子之后身材会有所改变，但是只要勤锻炼，按照以上的方法进行瑜伽，相信身材很快就会恢复到原来的样子了。而由于生产完孩子的女性比较虚弱，因此不适宜进行过于激烈的瑜伽动作，应该循序渐进，避免发生受伤情况。